Descriere
Descoperă cum să trăiești mai mult, mai sănătos și mai echilibrat – fără să apelezi la diete extreme sau programe costisitoare de fitness. Acest ghid complet îți oferă tot ce ai nevoie pentru un stil de viață inspirat din cele mai longevive comunități din lume.
Ce conține ghidul:
- Planuri alimentare structurate (1000-4000 calorii): mese echilibrate, ușor de pregătit, bazate pe principiile Zonelelor Albastre. Potrivite pentru toate nevoile calorice.
- Antrenamente pentru acasă și sală: programe clare și progresive pentru forță, cardio și mobilitate – indiferent de nivelul tău.
- Tehnici de mindfulness și gestionarea stresului: meditații ghidate, exerciții de respirație, jurnal de recunoștință și rutine zilnice pentru liniște mentală.
- Strategii pentru somn, conexiune socială și scop în viață: inspirate din Okinawa, Sardinia și alte zone cu o speranță de viață remarcabilă.
Acest ghid este ideal dacă:
- Vrei o soluție clară și structurată pentru a-ți îmbunătăți stilul de viață.
- Ai nevoie de flexibilitate – fie că preferi să te antrenezi acasă sau la sală.
- Cauți o alternativă accesibilă la abonamentele scumpe de coaching sau fitness.
Recenzii
Nu există recenzii până acum.